20151027山東衛視養生:陶凱講咳嗽應該吃什么

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來源:民福康健康

責編:馬瑞

發表時間:2015-10-28 13:06

  咳嗽是我們許多人經常會出現的現象,偶爾的咳嗽是非常的正常的,但是長期不停地咳嗽就要引起重視了。那么咳嗽究竟應該吃什么呢?那就讓我們一起隨山東衛視養生欄目陶凱專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  咳嗽應該吃什么

  1、維生素A或胡蘿卜素

  經常出現咳嗽現象的人,日常生活中應該多吃一點含有維生素A或胡蘿卜素的食物,對于緩解咳嗽效果不錯。

  兩者皆具有強化免疫系統功能,并能保護或修復呼吸道上皮細胞,預防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。

  食材

  胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

  2、B族維生素

  咳嗽的人群要補充B族維生素。B族維生素能夠很好的提高我們人體的免疫力,阻擋異物入侵呼吸道。

  食材

  以糙米類及全谷類面包含量較豐富;肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。

  3、維生素C

  兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能,并能縮短感冒引起的咳嗽病程。

  食材

  甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類等水果。

  4、維生素E

  雖說維生素E,對于我們而言了解是比較的少的,但是維生素E對于治療病毒帶來的咳嗽是非常的有效的。

  維生素E能夠幫助我們改善自身的健康狀況,幫助預防呼吸道疾病,對抗多種呼吸系統疾病,是咳嗽人群應該多多補充的元素。

  食材

  萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類;小麥、糙米、等谷類;小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品。

  5、生物類黃酮素

  此類營養素與維生素C協同合作,可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力,有助于快速將體內異物排出,縮短咳嗽病程。

  食材

  花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。

  6、鋅

  具有抗病毒感染的特性,當病毒不易入侵人體時,咳嗽的報警器也不容易被觸動。

  食材

  以動物內臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。

  本期嘉賓介紹

  陶凱

  男,山東中醫藥大學附屬醫院,肺病科主任醫師,教授。

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